收藏!坚持做这五件事可以增寿10年

编辑:东方女性2017-11-03 15:13养生保健
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文章简介:收藏!坚持做这五件事可以增寿10年,现在的人在享受了物质的生活所带来的乐趣之后,在追求了精神上的享受之后,我们又开始在追求了可以延年益寿的方法了,那么对于可以延长寿命的方法我们要做哪些事情才能够增长

  现在的人在享受了物质的生活所带来的乐趣之后,在追求了精神上的享受之后,我们又开始在追求了可以延年益寿的方法了,那么对于可以延长寿命的方法我们要做哪些事情才能够增长我们的寿命呢?
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  1. 每天运动至少15分钟。作为上班族的大部分的年轻人,我们其实每天上完班之后就仅仅剩下没多少的时间一天就会结束了,但是我们可以抽出15分钟来锻炼自己,每天锻炼15分钟可以让人多活3年。

  2. 平时上班的时候我们基本都是坐着的,所以有其他的时间应该多站着看书看电视。因为久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。所以我们应该要尽量的去避免长时间的久坐,不然会引起不健康的身体。

  3. 每周午睡至少3次。我们都知道午睡其实有养心的作用,而且长期有午睡习惯的人,如果有时候不午睡整个人会非常的难受,导致上班精神状态不好,而且午睡可以降低人们死于冠心病的几率。

  4. 平时应该多吃豆少吃肉。肉类当然也是我们要补充的一种维生素,但是大部分的人都是食肉动物,对于食肉动物来说,我们应该要好好的补充其他的元素,毕竟肉类的元素已经补充好了。

  5. 放慢生活节奏,抽空就休息。当然这是针对比较上了年纪或者身体不好有疾病的人,过快的生活节奏身体是吃不消的,所以我们应该要做的是有机会就多休息。避免过度的疲劳和疲倦让我们的身体吃不消了。
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  所以对于我们的当代人,如果想增寿十年,那么就要好好做这五件事。

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