手脚冰凉是怎么回事 女性手脚冰凉这样的调理很

编辑:东方女性2017-10-23 10:38女性健康
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文章简介:手脚冰凉是怎么回事 女性手脚冰凉这样的调理很,现在已经正式步入深秋了,温度呈下降趋势,有的女性朋友在这个时候就会觉得非常冷,尤其是晚上睡觉手脚冰凉?小编就是这样的体质,一到换季后我就马上把自己过得严严实实的,我也是属

现在已经正式步入深秋了,温度呈下降趋势,有的北方地区已经早早的下起了初雪。有的女性朋友在这个时候就会觉得非常冷,尤其是晚上睡觉手脚冰凉?小编就是这样的体质,一到换季后我就马上把自己过得严严实实的,我也是属于易冷的体制! 那么为什么一到秋冬手脚冰凉呢?手脚冰凉是怎么回事呢?

刚入秋没多久就手脚冰凉,这个时候即使穿再多的衣服,注重保暖,又或者是经常喝热水,手脚冰凉的情况还是无法改善。尤其是女性、老人以及身体虚弱者,这一情况显得更加突出。很多人觉得手脚冰凉是体内“寒气”造成,于是选择食补,吃羊肉、辣椒辛热这物来滋补。也许有些人会因此身体变得暖和,但有些人反而情况更加严重,变得适得其反。

手脚冰凉是怎么回事 女性手脚冰凉这样的调理很

手脚冰凉是怎么回事

1、肾阳虚

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。爱吃凉东西都是湿气的罪魁祸首。女性朋友更应该注意,无论是在夏天是什么季节,都应该控制少摄入冰凉的食物,我们生活中也有食物是属于寒性食物!

2、心血管循环不畅

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压

一般肥胖的人或者是血糖太低的人,则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅,从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群,控制饮食和运动相结合,应该有帮助!

4、压力过大、疾病所致

长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

5、衣着过少

寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。这种一般就发生在爱美的女性朋友身上,常常在下身穿着丝袜、短裤、短裙,这样子寒气很容易就从底部侵入身体!

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手脚冰凉的人该如何调理呢?

1、坚持热水泡脚

中医认为,手脚冰凉多是由于经络不通畅所致,搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法,都能促进末梢循环,从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

2、注意保暖

平时一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

3、少吃寒凉

手脚发凉者远离“寒“,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等。手脚冰凉的人可以多吃一点热性温性的食物,例如羊肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外,想快速让手脚热起来的朋友也可以吃一碗热热的面条或者喝一碗粥,这两种食物可以迅速的让手脚暖和起来哦。

4、加强锻炼

大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部,这两个部位属于人体的末端,专家认为,加强运动、锻炼可以促进气血运行,让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人,那么可以多做一些手部活动,反之就多做脚部运动。

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5、补气血调理

阳虚体质的人,日常多吃一点温补壮阳、补气血的食物,例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的补血功效,可滋阴补肾、健身暖胃、益气活血;山药益肾气、健脾胃,具有健脾补虚之功效;黑豆可改善贫血;茯苓、覆盆子则可以益肾壮肾。此方可实现气血双补,改善阳虚体质,气血充足,阴阳平衡,阴阳之气可相互贯通,手脚冰凉的状况就能得到改善。

6、按摩推拿

上面我们有提到,手脚冰凉与气血运行障碍有关,中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动,建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头,这样可以改善手部冰凉的症状;晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴,这个穴位不仅能帮助脚部保暖,还对身体有保健的功效。